Qu'est-ce que le Nordic Yoga®?
Le yoga de la marche !
Le Nordic Yoga® est une pratique encore relativement récente, née de la rencontre entre deux univers : le Yoga traditionnel et la Marche Nordique. On pourrait le définir comme un Yoga en mouvement, qui transpose les principes du Yoga (ancrage, respiration, conscience corporelle, unité corps-esprit) dans la dynamique fluide de la marche avec bâtons.
Qu’est-ce que le Nordic Yoga® ?
• C’est une pratique en plein air, utilisant les bâtons de Marche Nordique non seulement pour marcher, mais aussi comme supports posturaux et prolongement du corps.
• Les bâtons deviennent une extension de l’énergie, facilitant l’alignement, l’ouverture et la stabilité dans certaines postures inspirées du Hatha Yoga ou du Vinyasa.
• Les séances alternent des temps de Marche Nordique consciente et rythmée, des exercices respiratoires, et des postures de Yoga adaptées aux appuis sur bâtons.
• On ne cherche pas la performance ou la distance parcourue, mais l’expérience sensorielle, une méditation en mouvement, accessible à tous.
Les ressentis et sensations que cela procure
• Ancrage profond
• Les bâtons offrent deux points d’appui supplémentaires, ce qui donne une sensation de stabilité et de sécurité.
• L’ancrage au sol est intensifié. On sent mieux la poussée des pieds, le transfert de poids, et la connexion avec la terre.
Ouverture et légèreté
• L’usage des bâtons permet d’élargir la cage thoracique et de mieux respirer.
• Les mouvements d’ouverture des bras libèrent les épaules et la poitrine, procurant une sensation d’expansion et de libération.
• Fluidité et énergie vitale
• Comme en Vinyasa, il y a un rythme naturel entre respiration et mouvement.
• La marche rythmée devient un flow, un état méditatif en action, qui calme l’esprit tout en énergisant le corps.
Connexion sensorielle
• Le fait d’être dehors, au contact de la nature, amplifie la conscience des éléments : le vent, la lumière, le sol sous les pieds.
• Cela renforce la présence à l’instant, l’un des cœurs de la philosophie yogique.
Pourquoi les pratiquants de Yoga sont attirés par le Nordic Yoga ?
• Continuité naturelle - Les yogis reconnaissent immédiatement les principes du Yoga dans la pratique, respiration, alignement, présence, conscience corporelle.
• Nouvelle dimension - Là où le Yoga se vit souvent sur un tapis, le Nordic Yoga ouvre l’espace, l’emporte dans le mouvement, dans la marche méditative, au cœur de la nature.
• Accessibilité : Pour certains, il est plus facile de méditer en marchant qu’immobile en posture assise.
• Équilibre Yin-Yang - Le Yoga peut être très intériorisé, statique, introspectif. Le Nordic Yoga apporte l’aspect Yan, le mouvement, l’élan, la vitalité. C’est une complémentarité précieuse.
• Soutien corporel - Les bâtons aident à la souplesse, allègent les postures, et permettent d’aller plus loin en douceur, notamment pour ceux qui ont des tensions ou des limites physiques.
Le Nordic Yoga, c’est l’art de marcher comme on respire, de respirer comme on médite, et de méditer en mouvement. C’est une porte d’entrée vers un Yoga plus libre, ouvert, incarné dans la nature et dans l’action.
Le Nordic Yoga® a été créé par Thomas Faillat, un coach sportif et professionnel du sport-santé, après trois années de recherche approfondie visant à combiner les bienfaits de la marche nordique, du Hatha/Ashtanga Yoga, de l’athlétisme et du Pilates
